如何锻炼大腿肌肉

1、最简单锻炼大腿肌肉的方法就是跑步。

3、以及加速度、减速度和开关等。

5、然后开始启动跑步机。

7、超出自己的速度以上，就会增加大腿的负担。

9、跑步时间控制在20-30分钟左右。