桌子式瑜伽体式怎么做

1、坐在瑜伽垫上，双腿向前，双手向后分开至与肩同宽。

3、随着吸气，腹股沟向上抬，让大腿与地面平行。

5、呼吸时手臂向下压，肩膀再次展开。

7、坐回地面，退出体式即可。