1、当你特别想要睡觉的时候才去躺在床上睡觉，不要一点睡意都没有的时候躺在床上，然后躺着玩手机。
2、躺在床上闭眼之后，不要再去想任何事情，什么“明天还有哪些事情要做”，“今天的事情做完了没有”等，此时完全放空自己。
3、早上的闹钟最好只设置一个，并且闹钟每天响起的时间总是在一个固定的时间，如果你是一个起床困难者，刚开始可能会因为闹铃只响一次而睡过头，从而迟到，但几次之后，你一定能在闹铃响起后的第一时间起床。
4、针对天气变冷的原因，因为早上比较冷而不愿意离开温暖的被窝，你可以将自己的羽绒服放在床边，在起床后的第一时间穿上。
5、每天晚上过了七点之后绝对不要吃任何的零食，喝任何的饮料，特别是咖啡，晚上空腹有助于睡眠。
6、如果晚上精力实在比较旺盛，可以适量做一些运动，出汗之后，再洗个热水澡。