1、促进代谢排毒
慢跑可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能的老化，并可将体内
的毒素通过汗水及尿液排出体外。
2、增强心肺功能
长期进行慢跑练习，可使心脏收缩的血液输出量增加、降低血压，
增加血液中高密度脂蛋白胆固醇的含量，从而有利于身体健康。
3、缓解紧张情绪
很多人都有这样的体验，心情不好的时候，找一处环境优美的地
方，慢跑一段时间，可以使心情得到放松，排除紧张情绪、精神及心理
压力，保持良好的身心状态。
4、提高生活质量
有了健康，才有一切，老年人的晚年生活要想过得幸福、快乐，首
先就要有一个健康的身体，而规律的慢跑活动正是促进身体健康的最好
方式。
