1、低脂高蛋白饮食：比如吃鸡肉时不要吃鸡皮;
2、少食多餐;
3、吃慢点：在感觉饱了之前停止进食。
4、避免反酸的食物
留意下你的饮食，那些会加剧你反酸的食物尽量避免，不要食用。常见的可能诱发反酸的食物有：咖啡、茶，即使是不含咖啡因的也有影响;任意碳酸饮料，或含咖啡因的饮料;柑橘类水果，比如橘子、柠檬;西红柿，以及含番茄酱的一些食物;巧克力;薄荷;辛辣食物，比如辣椒、咖喱、洋葱、大蒜;高脂肪食物。
1、抬高床头的高度 10～15 厘米，可以在睡觉时头的位置对应的床腿下添加物体，以增加高度。不建议直接在头颈部垫枕头来增加这个高度，不管用是一方面，另外，这样的睡姿会让胃承受更多压力，适得其反。
2、睡前 2～3 小时内不要吃东西。
3、如果只是小睡一会的话，有反酸问题的人，在躺椅里睡会比床上睡要好。