1、箭步蹲 3-5组*15-20RM
2、相扑蹲 3-5组*15-20RM
3、凳上反屈伸 3-5组*15-20RM
4、哑铃颈后臂屈伸 3-5组*15-20RM
5、平板哑铃卧推3-5组*15-20RM
6、蝴蝶机3-5组*15-20RM
女生该如何制定减脂塑形健身计划
时间：2024-10-13 05:38:181、箭步蹲 3-5组*15-20RM
2、相扑蹲 3-5组*15-20RM
3、凳上反屈伸 3-5组*15-20RM
4、哑铃颈后臂屈伸 3-5组*15-20RM
5、平板哑铃卧推3-5组*15-20RM
6、蝴蝶机3-5组*15-20RM