减肥吃什么效果好，还不伤身

1、多食五谷杂粮，如糙米、燕麦、红豆，多食含膳食纤维的食物，有利于提升基础代谢率，加快机体新陈代谢。

3、多食新鲜蔬菜水果，保证维生素的适量摄入。