如何健康有效的减肥

1、改变饮食习惯好的身材要从健康饮食做起，肉类食品减肥期间能不吃就不吃，但要适当通过奶制品补充蛋白质。

3、午餐吃饱避开肉类，可以选择一些蔬菜类的吃，适当吃些鸡蛋也行，吃好就行，不能吃撑。

5、除了养成好的饮食习惯外，还要有一套切实管用的运动计划。要想健康减肥必须动起来。

7、晚上最为重要，需要慢跑1个小时，至少也的40分钟，记得一定是慢跑，否则累的浑身疼痛也不能减肥，慢跑则不会是身体酸疼。而且必须天天坚持，当然每周休息一晚也是可以的！