健康的减肥方法是，通过合理的饮食和运动来实现自己减肥的目标。其中在饮食方面也有一些有助于减肥食物，这些食物中含有能帮你实现减肥目标的脂肪。其中健康的脂肪可以增强心脏功能，提升身体循环机能，这些健康的脂肪可以从坚果中获取。
适当的摄入水分是有效的减肥方法，水可以清理肠道并且能有效的控制你色食欲，增加你得饱腹感。当然水分的摄入也具体的方法也具有多样性，如果你不喜欢好白水，那就喝果汁或者喝茶，柠檬水和绿茶就是不错的减肥饮料。
水果减肥是一种很好的减肥方法，例如：苹果减肥法，它可以在一天的时间里可以进行六到十次。还有一些如：橘子、梨、还有蔬菜他们都被统称为单纯饮食法，因为他们在减肥过程中完全避免了脂肪和胆固醇的摄入量。身体从中获取水分的同时也避免了，你对高热量食物的渴望，增加你的饱腹感。