单腿背部伸展式瑜伽怎么做

1、首先坐在垫面上双腿向前伸直，腰背挺直。

3、跟随下一次吸气双手臂从体侧缓慢向上举过头顶。

5、呼吸向腹部胸腔前额依次向下靠近左腿。