1、1.多喝白开水，保证每天8杯水，同时喝水会有饱腹感。
2、2.多吃水果蔬菜。水果含有丰富的有机酸和各种蛋白酶。有助于消化。像香蕉、黄瓜等。
3、3.多吃粗粮，如燕麦、玉米、红薯等热量很低。
4、4.酸奶。酸奶清肠胃，适合饭后两小时后喝。
5、5.豆制品。如豆腐，含有大量的优质蛋白，热量低会有饱腹感。
6、6.切忌不要再吃油炸食品，像手抓饼、油条等。
7、7.增加运动量。控制饮食的同时还要适当的增加运动量。
1、1.多喝白开水，保证每天8杯水，同时喝水会有饱腹感。
2、2.多吃水果蔬菜。水果含有丰富的有机酸和各种蛋白酶。有助于消化。像香蕉、黄瓜等。
3、3.多吃粗粮，如燕麦、玉米、红薯等热量很低。
4、4.酸奶。酸奶清肠胃，适合饭后两小时后喝。
5、5.豆制品。如豆腐，含有大量的优质蛋白，热量低会有饱腹感。
6、6.切忌不要再吃油炸食品，像手抓饼、油条等。
7、7.增加运动量。控制饮食的同时还要适当的增加运动量。