女生经期4个动作缓解肩颈僵硬

1、身体采取跪姿，手掌膝盖撑地，手掌打开约与肩膀同宽。　　

3、维持之前的动作，将双手臂往前伸直尽量伸展，上半身尽量往下压，感觉臀部往上延伸，手臂被拉紧。