1、第一步，高低运球，高十下低十下，每组60下孝炼。
2、第二步，大力运球，每组50下。
3、第三步，钟摆式运球，将球来回v字运，每组50下。
4、第四步，胯下变向，将球在腿下方v字来回运，每组50下。
5、第近耍五步，练习投篮，学好投篮姿势是命中率的要点，每板囊牢组100次投篮，最少进30颗，不然重来！
1、高低运球，高十下低十下，每组60下。
大力运球，每组50下。
钟摆式运球，将球来回v字运，每组50下。
胯下变向，将球在腿下方v字来回运，每组50下。
练习投篮，学好投篮姿势是命中率的要点，每组100次投篮，最少进30颗，不然重来！