1、当在我们进行双人跳绳的时侯，需要用前脚掌起跳还有落地，千万记住不要用全脚或者是脚跟落地 。
2、当我们双人跳绳起跳在空中时侯，需要自然地弯曲身体，并保持自然的有节奏的呼吸。
3、握起绳子的时候，两只手握着跳绳两边的把手，并踩住绳子中间，两臂微微弯曲，将绳子拉直就是合适的长度。
4、起跳时使两手在左右两侧做画圈运动，绳子就会从地经身后向上向下，就可以开始跳了，在想让绳子停下时，脚跟离地，脚掌着地，使绳停在脚底。
1、1.不要极度弯曲身体，自然弯曲姿势，呼吸自然有节奏。
2.手腕发力作外展内旋运动。
3.向前脚伸出，前脚掌离地，向后脚后出，脚跟离地，脚掌着地，绳停在脚底。