如何快速练出小腿围

1、站立式前屈，主要拉伸大腿后侧，有利于预防胃病，促进消化，动作保持一分钟。

3、单腿背部伸展，主要伸展背部，打开髋关节，促进骨盆血液循环，动作保持一分钟。