1、1.睡眠，
1到2岁的儿童每天睡16到17小时，建议这个年龄里孩子想睡多久就让睡多久。
3到4岁的孩子，最好做到12小时以上。
5到7岁的儿童每天睡11小时左右
8到15岁的儿童每天睡9到10小时之间，
15岁以上8个小时左右，时间最好晚上10-12点入睡。
2、2饮食，
青少年想要长得更高需要合理的饮食，
1蛋白质，如鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品
2维生素和纤维素，如动物肝、肾、鸡蛋，胡萝卜，西红柿
3矿物质，钙，磷，如牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜。
3、3户外运动，
男生可以多打篮球，排球的户外运动。
4、女生不喜欢篮球等运动，可以跳绳，打羽毛球。
5、4少喝碳酸饮料，
碳酸饮料也是身高的大敌，尽量少喝或者不喝碳酸饮料，否则会影响钙物质的吸收对身高成长不利。水是最保健的增高饮品。
6、5保持好心情，
情绪对长高有很大的影响，首先要对自己有信心相信自己肯定能长高，良好的心态能促进生长激素的分泌。
7、方法就总结到这里了，希望能帮到大家。
