总是失眠怎么改善

1、舒适的环境。布置一张舒适的床，柔和的灯光，调节房间温度，让房间变成你喜欢的样子。

3、洗个舒服的热水澡。有助于放松身心，更好入睡。

5、音乐助眠。可以听一些轻音乐或是大自然的声音如鸟鸣、海浪、风声等，都可以充分放松身心，有助于入眠。