1、 学会拒绝自己，学会处理自己的情绪。当你可以拒绝自己的时候，不会那么太严于律己，有时候也懂得学会放松自己的时候，你会更轻松的拒绝他人。
2、 学会说不字的技巧。当我们有时候即使有点难为情的时候，也要具体问题具体分析，可以说自己没有时间，也可以委婉的向对方说，真的很不好意思。
3、 不可对自己太苛刻，你就会更加勇敢的去拒绝别人。有时候拒绝他人，也要表达出自己的真实想法，让对方能够理解你的不容易，这样对方才能更好的接纳你哦。
4、 拒绝别人的时候，当自己真的很难启齿的时候，最好是接纳别人，学会更礼貌的讨好别人，可以顺着对方的意思，这也是一种方式，只要对方开心，你也感觉到很快乐。
5、 在拒绝别人的时候，首先要学会接受自己的缺点，接受自己不会的地方，才能更好的去拒绝他人，一味的为对方付出，只会让对方觉得心理不平衡，彼此之间的感情会更加疏远哦。
