怎样做瑜伽虎式?

1、手臂和腿部垂直于地面，脚背向下压直。

3、中心移到左腿，让你左脚小腿向下压。

5、吸气时，将右腿脚背绷直向上抬。

7、吸气时，屈膝让大腿往腹部方向靠近。

9、吸气，还原到垫子上。