1、西兰花用手掰碎
2、放入煮沸的水中，汆水半熟
3、买的冰冻海鲜解冻，放酒，盐腌制3分钟入味去腥
4、锅内放入橄榄油
5、放入海鲜翻炒，加少量料酒
6、放入半熟的西兰花翻炒，加盐
7、加少量水大火煮1分钟
