1、首先，拉杆动作的前提是摆脱防守人在已经起跳后防止有人补防上来封盖的动作，不是为了拉杆而拉杆，而是为了躲避防守而拉杆。
1、站在球框下用手转动篮球打白框的两个角，两个手都要做，正反面都要做，这个动作作为热身
1、起跳后把球收回胸前，滑翔一段时间(不到1秒）
1、重新舒展身体，放球
1、起跳点要量力而行，一般在离篮筐1米到1.5米左右的地方，不要靠的太近
1、避免和防守人有身体接触，否则会失去平衡导致做不出完整的拉杆动作
1、首先，拉杆动作的前提是摆脱防守人在已经起跳后防止有人补防上来封盖的动作，不是为了拉杆而拉杆，而是为了躲避防守而拉杆。
1、站在球框下用手转动篮球打白框的两个角，两个手都要做，正反面都要做，这个动作作为热身
1、起跳后把球收回胸前，滑翔一段时间(不到1秒）
1、重新舒展身体，放球
1、起跳点要量力而行，一般在离篮筐1米到1.5米左右的地方，不要靠的太近
1、避免和防守人有身体接触，否则会失去平衡导致做不出完整的拉杆动作