燕麦苦荞黑米饭---便秘小菜谱

1、准备燕麦100克。

3、黑米20克。

5、先将燕麦、苦荞、黑米、和大米混合起来。

7、再放入适量的开水，泡半个钟头。等燕麦，苦荞、黑米等充分吸饱水份。