1、走路的姿势很重要。挺胸抬头，迈大步，脚跟先着地。两臂应随着步子的节奏摆动，走的线路要直，同时最好以匀慢速为好，有利于锻炼你的大腿肌肉保持脂肪燃烧且是你的大腿肌肉紧致，每天饭后走半小时至一小时，强度以你的体质为准，一般至微微出汗为好。
2、一边散步一边摩擦腹部。从腹部两侧向中间推进，从单方向出发，推进三十次左右，有助于帮助胃部消化，同时排除多余的肠部毒素。腿部与胃部的经脉相连，所以如果能够管好自己的胃自然你的腿型就会有所改善。
3、腹部摩擦完毕，双肩大幅摆动，大跨步前进，一边敲打手臂阳面靠小指的那一天线的小肠经。
4、遇到上楼梯的位置，做一些上下跳跃，这种运动我们都霹葺檠溥非常熟悉，但对于做多少，做到什么程度才有效果却并不是很明确，往往我们认为做到腿羿约妫鳏部酸痛或者是满身大汗才是有效的，其实运动绝不是为了引起你身体的反应而去完成，而是为了顺应你的身体状况去进行，所以做这项运动，我建议就以楼梯的高度以及你自己的身体体质为准，做到微微出汗。
5、走路时一定要知道如何呼吸，只有呼吸的正确，那么你走路美腿的效果才能发挥的更好，呼吸法其实与瑜伽中所传递的是一个道理，要是呼吸与你的全身协调一致，在吸气间抬腿，呼气中走下第一步，以此类推，在呼吸之间你就慢慢的是你的全身各个器官都在运动，那么你运动的效果也会是别人的几倍。
