1、将椅子放在一个平地上。尽量是这种移动折叠桌子，可以在任何地方，软的硬的都可以，如果在地上嫌脏，可以铺个游戏垫，如果可以，可以铺床单或者被子。
2、全身平躺，并将脚放在椅子上，只需要把脚脖子到脚趾头 放在椅子上就好，记住！不要压到小腿。先保持放松，呼吸不要停止，自然，
3、用力勾脚，然后再放下，重复。一天两组，一组20下。频率不用太快，呼吸要自然，越用力越好。
4、如果太懒了，就可以放在床上，还可以小眯一会，嘻嘻，懒人最适合，但千万别睡着了。。
1、将椅子放在一个平地上。尽量是这种移动折叠桌子，可以在任何地方，软的硬的都可以，如果在地上嫌脏，可以铺个游戏垫，如果可以，可以铺床单或者被子。
2、全身平躺，并将脚放在椅子上，只需要把脚脖子到脚趾头 放在椅子上就好，记住！不要压到小腿。先保持放松，呼吸不要停止，自然，
3、用力勾脚，然后再放下，重复。一天两组，一组20下。频率不用太快，呼吸要自然，越用力越好。
4、如果太懒了，就可以放在床上，还可以小眯一会，嘻嘻，懒人最适合，但千万别睡着了。。