1、首先一点也是最重要的一点，就是每天三餐要正常，不吃零食。
2、每餐只吃到8分饱就可以了。
3、慢慢品尝，有利于消化，不容易吃多，研究表明一顿饭吃30分钟有利于减肥。
4、饭菜应该以清淡为主，多吃蔬菜水果。
5、晚餐不能过晚，这对于减肥是很不利得，尤其是吃完饭后马上睡觉。
6、做到精神集中用餐，一些人喜欢边看电视或者边玩手机边吃饭，然后就不知不觉的吃多了。