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背部训练：舒展背部肌肉，缓解疲劳

时间：2024-10-26 15:04:41

1、首先俯卧在瑜伽垫上

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3、然后把左手和右脚抬高

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5、要保持我们身体的稳定和脊柱的灵活

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7、我们总结为以下三点

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