日本人如何每天吃30种食物

1、日本倡导民众一天尽量吃30种食材(包括烹调油和调味品)，很多人都将它当作每日饮食准则。

3、米饭与鱼肉、蔬菜和海藻等食物混合在一起食用，可以在很大程度上抵消“升糖指数”的不良影响。