在家里如何锻炼腿部肌群?

时间:2026-02-16 14:07:06
首先选择合适重量的铅球,双脚打开与肩同宽,脚尖外旋60度,双手托住铅球,呼气时臀部向后,屈膝屈髋,大腿与地面平行,吸气时缓慢起身,每组做12次,重复做4组即可。
© 2026 五度知识库
信息来自网络 所有数据仅供参考
有疑问请联系站长 site.kefu@gmail.com