1、寻找合适运动的音乐
2、室内随着音乐摆动，节奏不要太慢的也不要太快的，根据每个人的身体情况找适合自己的。运动效果出微汗即可。
3、运动大约30分钟左右，可以做一些伸展。压腿，转头的动作。坚持运动可以保持良好的心情