瑜伽幻椅式动作讲解

1、站姿，双脚并拢，挺直上半身、手臂垂放于体侧。

3、呼气，弯曲双膝，臀部向后、向下放低，仿佛坐在一张椅子上，尽量使大腿平行于地面。挺胸，挺直脊柱，保持6—10秒，均匀呼吸。

4、吸气，还原到第2步。