如何提高自己的基础代谢率

1、早晨醒来先喝一杯温开水，润滑一下肠道

3、多泡脚泡澡，可以促进血管收缩、扩张，有助于体内热量的消耗、促进循环和提高基础代谢，也可起到减肥的效果

5、饮食方面多吃点高纤维和杂粮，比如红薯，南瓜，玉米，芹菜，山药，五谷杂粮