健康养生的窍门

1、每餐应该尽量品种多、但是数量要少，所谓次多量少

3、每天都要喝牛奶，或吃乳制品，这样可以有效的增加蛋白质，还能美白

5、每天都要吃鱼，而且吃鱼应该要多于其他的家禽，这是因为鱼类含有丰富的营养物质