蝴蝶机夹胸如何训练?

时间:2026-02-14 19:35:46
首先坐在蝴蝶机上,调整合适的重量,双手握住把杆,背部紧贴靠垫上,挺胸抬头,保持肩胛骨稳定,吸气时双手向中间夹,呼气时缓慢放回,每组做12次,重复做4组即可。
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