1、一，做好腰背部的锻炼，提高身体素质。可以在活动器械上按摩，缓解腰背部的疲劳。
2、二，做好腰背部保暖，防止潮湿。少在寒冷、阴暗的环境呆着。
3、三，肥胖者要减肥。因为肥胖也会引起腰肌劳损的。
4、四，工作、劳动时注意劳逸结合。这样可以减少腰肌劳损的发生。
5、五，不要做太重的活、也不要过度的用腰，这样可以预防腰肌劳损的发生。
6、六，少喝碳酸饮料、少吃醋，多吃含钙高的食物。
7、七，看书、电脑工作的人员，注意坐姿端正。
1、一，做好腰背部的锻炼，提高身体素质。可以在活动器械上按摩，缓解腰背部的疲劳。
2、二，做好腰背部保暖，防止潮湿。少在寒冷、阴暗的环境呆着。
3、三，肥胖者要减肥。因为肥胖也会引起腰肌劳损的。
4、四，工作、劳动时注意劳逸结合。这样可以减少腰肌劳损的发生。
5、五，不要做太重的活、也不要过度的用腰，这样可以预防腰肌劳损的发生。
6、六，少喝碳酸饮料、少吃醋，多吃含钙高的食物。
7、七，看书、电脑工作的人员，注意坐姿端正。