1、通便蔬菜：芹菜，适应人群：一般人群均可食用。特别适合高血压、动脉硬化、高血糖、缺铁性贫血、经期妇女食用。
2、坚果类：核桃中含有大量的油脂，可以起到通便的作用，注意：腹泻者慎用。
3、茶疗：茶的主要成分都是去火通便的绿色成分，适合长期便秘者饮用，百年畅清茶当天见效，效果非常不错！
4、绿色油菜：油菜中的植物纤维素非常多，可以促进肠道蠕动，增加粪便的体积，缩短粪便在肠腔停留的时间，从而治疗多种便秘，预防肠道肿瘤。
1、通便蔬菜：芹菜，适应人群：一般人群均可食用。特别适合高血压、动脉硬化、高血糖、缺铁性贫血、经期妇女食用。
2、坚果类：核桃中含有大量的油脂，可以起到通便的作用，注意：腹泻者慎用。
3、茶疗：茶的主要成分都是去火通便的绿色成分，适合长期便秘者饮用，百年畅清茶当天见效，效果非常不错！
4、绿色油菜：油菜中的植物纤维素非常多，可以促进肠道蠕动，增加粪便的体积，缩短粪便在肠腔停留的时间，从而治疗多种便秘，预防肠道肿瘤。