1、首先，午饭不能吃的太晚。吃完饭后，不能马上睡觉，最起码要休息，半个小时左右，所以午饭，最好是十二点前吃完，这样子孩子还有时间去玩耍，一会儿。如果午饭吃的太晚，孩子的睡觉时间也会跟着往后拖。
2、明确的告诉孩子，几点到几点之间是午睡时间，让孩子有个心理准备。等到点儿的时候，就要回屋睡觉。让孩子形成规律的生物钟披肺。
3、上午的时间，要让孩子充分的玩耍，要给孩子玩耍的时间，舍何沟消耗了精力，到了中午暗诸，孩子才会觉得累了，想要休息一下。
1、在睡觉之前，拒绝孩子提出的，一会儿玩这个玩具，一会儿玩那个玩具。如果孩子就是不困，家长也不要强行的要求孩子睡觉。偶尔一次两次不睡，也很正常。
2、家长在陪着孩子睡觉的时候，要放下手机，尤其是当孩子要求家长讲故事的时候，可以拿出一本孩子喜欢的绘本，给孩子讲讲故事。
3、没有特别规定孩子必须睡多久，一般情况下，最多也不要超过两个小时，否则，午睡，如果时间过于的长，孩子晚上就会睡的很晚。生物钟就容易颠倒。
