如何正确摄取足够的碳水化合物

1、进食完整的食物———全谷类、小扁豆、菜豆、坚果、蔬菜。避免选择精白的和过度加工的食物

3、每天吃三份及以上的新鲜水果，最好是苹果，梨、浆果。