怎样才能保证良好的睡眠

1、 早上用冷水洗脸。洗冷水脸能促进血液循环，放松神经，拥有好心情迎接新的一天。

3、　　不宜经常吃高热量的食物。多吃蔬菜、多吃水果，避免上火有利于健康。

5、　　睡前洗洗热水澡，冲走一天的疲劳。

7、　　如能选择在幽雅的环境下，晚上十一点前休息更容易入眠。