1、我们先来说一下单手抓球，这样完全可以解放我们的另一只手，我们的另一只手完全可以随心所欲。
2、如果我们想要抓普通的7号篮球，那么我们的硬条件就是手掌长度至少17-18cm及以上。
3、我们的指力是非常重要的，其次它就是我们的手握力，我们也可以多做俯卧撑来进行简单练习。
4、抠住筋沟，我们的根手指，抠住侧面蓝球的筋沟，一根指头抠一条。这个方法对于筋沟有的球来说，特别实用。
1、1.单手抓球，这样完全可以解放我们的另一只手。
2.手掌长度至少17-18cm及以上。
3.抠住筋沟，我们的根手指，抠住侧面蓝球的筋沟。