1、牛油果牛油果又名乳木果。种仁富含脂肪、为重要食用油及重要的工矿用油，又可制人造黄油及肥皂。含有大量的单不饱和脂肪酸，能增加人们的饱腹，又不易让人体转换为脂肪。
2、黑胡椒是胡椒科的一种开花藤本植物，又名黑川。同样的果实还是白胡椒、红胡椒与绿胡椒的制作原料。胡椒中含有一种名为胡椒碱的化合物，它能抑制脂肪细胞的形成。
3、苹果苹果是一种低热量的食物，每100克产生大约60千卡左右的热量。富含矿物质和维生素，含钙量丰富，有助于代谢掉体内多余盐分，苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。
4、杏仁杏仁具有丰富的营养价值，助于酶的活化和强化神经、肌肉的功能。只要适量食用，这种美味的坚果对塑造腹肌会起到相当棒的作用。有效降低人们对零食的欲望。
5、浆果浆果，是由子房或联合其他花器发育成柔软多汁的肉质果。浆果类果树种类很多，浆果富含的天然抗氧化剂和膳食纤维能延长饱腹感。其中蓝莓对于分解腹部脂肪能起到特别好的效果。
6、芦笋芦笋具有人体所必需的各种氨基酸。芦笋含硒量高于一般蔬菜，与含硒丰富的蘑菇接该浒拄郎近。这种绿色蔬菜所含有的膳食纤维能延缓胃排空时间；避免了胰岛素抵抗和腹部脂肪的堆积。
7、海藻海藻富有食物纤维，具有多醣类结构的大分子，且大部分是水溶性。还富有氨基酸及脂肪酸。部分海藻含较多的高度不饱和脂肪酸，对于促进排毒，改善便秘也有不错的效果。
