1、首先趴下，用胳膊肘支撑身体，然后身体伸直，不能弯曲，让整个身体在一个平面。
2、每天做三组，每次坚持十分钟。
3、平躺腹肌练习。身体平躺，双手放在脑后。
4、然后慢慢的将脚伸直离开地面，再将身体坐起来。
