提高速度耐力的方法

1、第一，不断进行跑步训练以提高自己的速度与耐力

3、第三，保证良好的饮食习惯与睡眠习惯保证身体的健康发展

5、第五，坚持不懈的进行健身运动以此提高自己的耐力和速度