1、生于忧患死于安乐，运动才是健康之本，所谓的保健品一用就能改善体质痘痉颔湄那是暴利行业吹嘘出来的，并不能根本改善体质。真正要做的还是从自身着手。要廪咫錾净做的第一步就是慢跑，一开始时需要制定运动的计划，慢跑的时间，然后逐渐递增，每天半小时左右。
2、第二步：参加各项体育运动。游泳，足球，篮球，排球，羽毛球等。个人推荐羽毛球，第一只需2个人，第二锻炼到的各项体能是多方面的，如反应，耐力等，在这种乐趣中逐渐增强体魄。
3、第三步：远足爬山。要想增强体质就不要做宅男宅女，多出去旅游，爬山，参加各种户外活动，如真人CS等竞技，总比宅在电脑旁玩CF更有益身心。
4、第四步：冬泳。最关键的来了，当你做到以上几步并能够坚持下来时，你的体质已经得到有效的改善，烂瘀佐栾这时候我们就要向毛泽东同志学习了，当年毛泽东就经常选择在冬天去天鹅湖冬泳，事实证明长期这样做是能极大提高人体抵抗力的，不管天气如何突然变化莫测，什么流感等都会远离你，为了安全着想，冲冷水澡也是效果一样的。
