怎样做深蹲有效果

1、双脚打开与肩同宽，双脚朝前。

3、如果重心不是很稳定，可以双手与肩齐平。

5、上半身挺直，保持腹部收紧。

7、这个动作股四头肌发力，臀大肌也会参与。

9、重心始终在两脚中间。