1、步骤
跪立于垫面，双脚移到臀部右侧，双手支撑在身体后
抬起臀部，右手打开向后伸展，抬头向后看
2、呼吸
自然呼吸
3、动作感受
感受右侧腰部的拉伸感
4、细节图示
视线向上看
右臂伸展向上，拉伸右侧腰部
