1、多吃水果。水果可以帮助孩子补充维生素，促进人体新陈代谢，水果中特有的植物综合活性酶还能防止孩子便秘。
2、虾皮虾皮可是钙的仓库，尽管现在市场上有很多钙片，但是虾皮是天然的，比那些钙片更加安全。
3、牛奶孩子从出生时就会吃牛奶，可是渐渐长大后，有的孩子就不再吃牛奶了，其实这样是不对的。牛姑逐拢愠奶里的营养价值很高，经常吃牛奶对大脑是很有好处的，还可以提高孩子的记忆力哦。
4、胡萝卜胡萝卜里的维生素含量是极高的，我们都知道经常吃胡萝卜对眼睛有好处，却往往忽略了它的其它功效。其实胡萝卜素是对孩子增强机体的免疫力也有帮助。
5、黄豆排骨汤。排骨中含有的钙，与其它食物中摄取的是不一样的，而黄豆中的营养价值也是极高的，不仅能为人体提供能帮助孩子快速长高，而且还可以增强孩子的免疫力。
6、以上5种食物，平时可以给孩子多吃点，经济实惠又健康。妈妈们，可以放心地为孩子们准备，不需要担心食品安全问题，让孩子们健康成长是每一个家长的愿意。
