1、【基础动作】双脚打开，手打开。
2、跳起来，右脚向前，双手交叉，右手在上。
3、跳起来，回到原位置。
4、左脚向前，双手交叉，左手在上。
5、重复几次，进行锻炼。
6、【混合动作】前后交叉小跳，双手叉腰。
7、换腿，反复几次。
8、开合跳，跳起来，双腿并拢。
9、合拢双手，打开双腿。
