1、每日睡觉前，首先左侧卧蜷曲，一只腿略微上扬起张开，右手经后方绕过按摩会阴穴，中度按摩，感到舒适为宜。按摩100次，右侧卧亦然，100次按摩。
2、按摩完会阴穴，改成平躺，自然放松，左手与右手叠加，放在中级穴上顺时针100次，逆时针100次。感觉温热为宜。
3、身体依然平躺，左手按摩左侧腹股沟，从上之下，100次，右手同时按摩右侧腹股沟，从上至下，100次。
