1、身上的肉硬，不代表它就是肌肉，除非你特别热爱体育锻炼，因为只有进行大量的无氧运动才可能练出肌肉。但是一旦你热爱体育锻炼，你也一定不需要减肥。因为运动会提高你的新陈代谢，新陈代谢好的人大多数是不胖的，小部分胖是因为遗传。
2、少吃不运动，瘦的一定不健康。人这一生不就是要追求幸福、快乐嘛，如果你拖着病泱泱的身体，有气无力，每天就想着怎样再瘦一斤，即使你瘦下来也不如曾经胖的时候有活力，有朝气。舍本逐末不可取。
3、无氧运动练肌肉，有氧运动才减脂肪。减肥确实需要运动，但是运动也应该讲究方法。比如跑步的时候选择慢跑更能达到减肥的效果，运动的时间小于40分钟减肥效果是会打折扣的。有氧运动包括：慢跑，游泳，骑车等。
4、良好的生活习惯才是减肥的利器。肥胖归根到底是因为我们喜欢吃麻辣、油炸、膨化食品，是因为我们总是贪吃又喜欢坐着不动，是因为我们经常晚上熬夜，早上又赖床等等所导致的。
5、健康的减肥没有捷径，不能速成。养成良好的生活习惯，减肥就会变成一件轻而易举的事。吃药是不可取的，据我所知没有一个胖子是吃药吃成瘦子的。
