1、一定要找心理医生。这是第一步。有药物的治疗会更快些。
2、瑜伽。不管男生，女生都可盯吩以练练瑜伽，据说瑜伽就有对抗抑郁症的功效。
3、和闺蜜沟通。男性就兼截和好朋友多说说心里话。
4、给自己定个小目标。去实现。完成后就会有很大的价值感和成就感。就不会抑郁了。
5、找经历相似的同伴一起探讨。
6、多荡露冷多自我鼓励，自我肯定。
